閔．戀文

Nu Skin 潔膚冰河泥，是我第一次用使用的面膜~(朋友送的，所以有幸用到^^)

敷完感覺毛孔相當乾淨，不過敷的時候臉部表情不能太大不然會裂開....

清潔效果相當不錯可以看到一點一點的油被吸出來....

放暑假囉！海邊是消暑最佳去處，但毒辣的陽光卻是女性公敵，美白成為重要的暑假作業。皮膚科醫師指出，美白首重防曬、保溼，市售的美白化妝品大多含果酸、水楊酸成分，劑量愈重美白效果愈好，但也愈傷皮膚。

台北市皮膚科美容外科主任醫師劉紹毅表示，「美白」成為現代人審美的主流標準之一，各式各樣的保養品、化妝品都強調有美白效果，加上女性開始化妝的年齡愈來愈小，門診發現女性因皮膚紅腫到院求診，有三成以上是因化妝品引起的，且有逐年上升趨勢。

劉紹毅指出，強調美白的化妝品多含果酸、水楊酸等成分，以促進皮膚代謝達到美白效果，劑量愈重美白效果愈好，但也愈容易傷到皮膚真皮層，一般女生在十七、八歲前的皮膚代謝良好，不需要化妝就能有好的膚質，過度使用強調美白的化妝品，反而容易灼傷皮膚，造成皮膚紅腫。

美腿真的是天生的嗎？透過每日塑型保養，也能打造完美腿型，市面上有許多美腿小物針對腳踝、小腿等細部加強護理，每天按摩10分鐘就能輕鬆打造名模夢幻美腿。

　美腿線條是指大腿、膝蓋、小腿、腳踝等4重點緊貼，最佳腳踝圍大小約在20公分以內，透過每日小腿腓腹肌運動，雕塑纖細小腿腿型，每週再進行腿部深層護理，如敷腿泥、泡腳等步驟，達到消除水腫、改善膚質的功效，另外走路維持抬頭挺胸正確姿勢，不要拖著鞋子走，也能幫助美腿養成。

　還在用手按摩按得滿身大汗？市面上有許多美腿專用按摩器，彈力伸縮閥滾輪設計，可依腿粗細調節大小，每天使用可舒緩腿部肌肉；另外還有美腿矯正坐墊，兩側隆起設計，坐下時膝蓋自然向內靠攏，幫助矯正O型腿。

小美(化名)是一位會計人員，平時為了維持窈窕計劃，早餐習慣只喝一杯黑咖啡果腹。原以為喝了咖啡有提神醒腦的作用，但長期下來，發現每天早上精神狀況不佳、注意力無法集中，工作表現也愈來愈不理想，經常出一些小差錯，還差點因人為疏失造成公司的財務損失，並且出現胃痛的症狀。在經過一次全身健康檢查後，才發現原來是因為錯誤的早餐習慣所造成。

聯安預防醫學機構徐景宜營養師表示，多年來一直都有研究證實，腦部的活動是要靠澱粉類及優質蛋白質促進腦部靈敏度、判斷力與注意力，經過一夜空腹時間，若不吃早餐，將造成供給大腦的營養素不夠，容易感到疲勞、注意力不集中、情緒差等狀況，無形中影響學習效果、工作效率及人際關係。經常不吃早餐的人，會容易出現胃、腸方面的障礙，不但無法達到減重的目的，反而容易發胖，因為能量不足，降低了新陳代謝率，更容易堆積脂肪，並且增高罹患慢性疾病的風險。

現代人吃得精緻、豐盛，營養師總是說，多吃水果、綠色蔬菜，到底吃蔬果有什麼好處？台中榮總研究顯示，柑橘類水果含柚甘素，實驗證實高濃度柚甘素可抑制肺腺癌細胞增生，葡萄、茶葉等富含沒食子酸的蔬果，除了抗癌，更能殺死纖維細胞，可預防血管硬化、肝硬化與肺纖維化等慢性疾病。

台中榮總與鄰近大學合作研究，研究員徐士蘭與弘光科技大學生物科技系助理教授程淑慧合作，從柑橘類水果萃取柚甘素，在電子顯微鏡下，注射進人類肺腺癌細胞中，發現高濃度柚甘素能誘發肺癌細胞凋亡。

夏日天氣多濕熱，讓醫院門診中的濕疹患者大增，台北市市立聯合醫院林森院區中醫科主治醫師賴姿吟表示，多數濕疹患者都因為夜間搔癢影響睡眠，造成身心上許多痛苦，除了對症下藥外，建議可多吃綠豆薏苡仁湯。

賴姿吟說，綠豆有清熱解毒，利水消暑功效，而薏苡仁有健脾滲濕，除痺止瀉，清熱排膿的功效，煮綠豆薏苡仁湯時，最好不要煮到綠豆皮破、豆爛、湯濁，清熱效果會打折扣；切記勿冰鎮時食用，而是要稍退冰一下再吃，以免傷腸胃助濕，反而使症狀加重。